旅行中でもちゃんと早く起きられることが分かった。明らかに早起きの定着が進んでいる。ただし、アラームさえあれば……。体としてはもうすこし寝たいのかな、とか色々探っている。
特に、日中のすっきり感と関連が深そうなのが、スマートウォッチで計測される「深い睡眠」という指標である。これが長くなるほど、明らかに日中の眠気が減り、集中力があがる。しかし、まだまだどうやって伸ばせばいいのか……答えが見つかっていない。
いくつか、考えられる要素はある。まずはベッドの硬さ。普段使っているマットレスよりもちょっと硬めのほうが安定して寝られている気がする。いつものものだから気づかないけれど、やはり旅先に行くとやけに眠れたりするのはそういうことではないのか。
また、気温。やはり最近は夜でも蒸し暑い。でも、まあ寝られるしいいか〜と思って、冷房を適当にするとあまり眠れない。そのあたりがとてもバランスが難しいなと感じている。最適な温度を見つけること。
あとは、やっぱり早く寝るのは良い方法である。早く寝ているし、という感覚自体が私の心を穏やかにしている気がする。
ということで、ベッドをちょっと硬いのにしようかな、というのが最近の睡眠改善方針である。いい気がしているのだが、どうだろうか……。また、変化があれば。